Кето гид: жиры, соусы и масла.

Многие продукты вкуснее употреблять в сочетании с чем-то — масляный соус, острый соус, вкусная приправа, соленый маринад. А кето диета должна быть насыщена достаточно высоким количеством жиров, чтобы вы ощущали насыщение после каждого приема пищи. Какие жиры, масла, соусы и приправы вы можете добавлять к вашим блюдам, оставаясь…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Кето орехи — лучшие и худшие.

Можно ли объедаться орехами на кето диете? И да и нет…зависит от того, какой орех вы выбираете. Этот визуальный гид поможет вам выбрать орехи с наименьшим содержанием углеводов, помогая вам преуспеть на кето. Вы найдете низкоуглеводные (кето) варианты слева. Цифры над орехами обозначают количество углеводов на 100 грамм. 100 грамм орехов — это…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Неожиданные бонусы кето: избавление от мигрени и замена косметологическим процедурам. Знакомьтесь, Надежда Прокопова из Тюмени, мама троих детей, 37 лет. На кето 1 год.

Михаил Епифанов: — Как вы пришли к кетогенной диете? Надежда Прокопова: — К кето я пришла опытным путем. Много диет на себе испробовала. Три беременности и трое детей. Долгое время кормила грудью и, естественно, я хотела выглядеть нормально, поэтому в моей жизни было много диет, включая ПП и подсчеты калорий и даже профессиональная спортивная…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Что вам стоит знать о кето-адаптации?

Чего стоит ожидать, когда ваш организм переходит к использованию жира в качестве энергии? Кетогенная (кето) диета — это режим питания, рассчитанный на серьезную минимизацию углеводов, любимый источник топлива для вашего тела, и обильное увеличения жиров. Идея в том, что как только уровень углеводов падает, тело вынужденно…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Знакомьтесь: Надежда Горцило, 26 лет, Санкт-Петербург. Кето-активист, фитнес-инструктор с 4-х летним стажем, нутрициолог. На кето 1,5 года.

Михаил Епифанов (Шым из Касты) поговорил с Надеждой и узнал, какие бонусы для здоровья даёт кето, сколько времени занимает переход в кетоз, и как часто стоит сдавать анализы на холестерин. М: — Первый вопрос. Почему вы выбрали кето? Н: — Я человек очень активный. Я люблю двигаться, заниматься…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Кето овощи — лучшие и худшие.

Какие овощи лучше всего подходят кетогенной диете? Вот простое правило: Растущие над землей овощи как правило содержат меньшее количество углеводов и потому являются лучшим вариантом для кето. Растущие под землей овощи, так называемые корневые овощи, содержат больше углеводов, их стоит…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Кето диета для начинающих. Часть 1

Кето или кетогенная диета — это низкоуглеводная, высокожировая диета, способная помочь вам сжигать жир более эффективно. Обладает множеством преимуществ не только для потери лишнего веса, но и общего состояния здоровья и производительности в целом. Это показывают результаты свыше 50 проведенных…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Впечатляющий результат кето диеты нашего переводчика, обозревателя научных данных и спортивного тренера Ванджи Нолава.

Instagram Ванджи Нолава: @noluva «Пришло время поведать вам историю моего переосмысления сложившихся постулатов и стереотипов в питании. На фото слева: в погоне за амбициями собственного эго мне удалось приблизится к заветному трёхзначному числу на экране электронных весов. При всём этом в пищу употреблялась лишь отварная куриная грудка вместе…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях: