Молочные продукты на кето

Многие люди, придерживающиеся кето-диеты, регулярно употребляют сыр, сливки, масло и/или йогурт. Однако другие избегают этих продуктов, потому что считают, что они могут замедлить потерю веса или даже вызвать его увеличение. Безусловно, молоко представляет собой питательную, богатую белками пищу, предназначенную для…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Соль на кето-диете

Дисбаланс натрия (соли) является распространенной проблемой на кетогенной диете, поскольку совершается переход от тяжелого рациона, основанного на глюкозе, к жирному, кетоновому образу жизни. Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, вы убираете все обработанные нежелательные продукты, которые употребляли до этого. Многие из них содержат слишком много соли, а это означает,…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Рыба на кето-диете

Большинство видов рыбы отлично подходят для кетогенной диеты, так как содержат очень мало углеводов. Лосось Отличный выбор для кето: в нем нет углеводов, а атлантический лосось содержит от 6,2 до 13,4 г жира на 100 г, в зависимости от того, дикая это рыба или выращенная в условиях аквакультуры .…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Как стать кетогенным атлетом

Что есть? Как тренироваться? Можно ли нарастить мышечную массу на кето-диете? Для приверженцев кето-диеты важно убедиться, что они соответствуют другим важным аспектам их жизни, таким как тренировки. Кетогенный спортсмен больше полагается на жир, меньше на глюкозу.Чем больше вы адаптируетесь к…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Насколько низкоуглеводным должно быть кето?

Насколько нужно сократить приём углеводов на кето-диете? Сколько углеводов вы можете съесть? Ответ зависит от целей, которые вы преследуете. В целом, чем меньше углеводов, тем больше потенциал влияния на потерю лишнего веса, снижение чувства голода. Если у вас диабет 2 типа, то, чем меньше углеводов вы едите, тем быстрее…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Кето подсластители: лучшие и худшие

Можете ли вы безопасно использовать подсластители на кето-диете? Возможно, если сделаете правильный выбор. Это руководство поможет вам. Слева, в зеленой зоне, находятся подсластители с очень низким содержанием углеводов, которые, как правило, оказывают незначительное влияние на увеличение веса, уровень сахара в крови или уровень инсулина. Справа, в красной зоне,…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Кето закуски

Вы голодны на кето диете, но время для приема пищи ещё не настало? В таком случае кето закуски могут стать ответом. Закуски помогут вам выиграть время, позволяя отложить приемы пищи в соответствии с вашим плотным графиком. Закуска, однако, не должны входить в привычку и происходить каждый день. Одним из лучших аспектов…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Алкоголь на кето

Каковы лучшие и худшие алкогольные напитки на кето диете? Сначала очевидное: алкоголь не помогает похудеть. Чем больше алкоголя вы пьете, тем сильнее может замедлиться потеря лишнего веса, так как организм имеет тенденцию сжигать алкоголь раньше всего остального. Употребление алкоголя также может заставить людей хотеть…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Напитки на кето

Жажда на кето диете? Поддержание хорошего водного баланса чрезвычайно важно для отличного самочувствия. Какие напитки подходят лучше всего? Каких стоит избегать? Простой совет: вода прекрасна. Будь то простая или газированная, она не содержит углеводов и отлично утоляет жажду. Добавьте немного соли, если у вас симптомы…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях:

Кето гид: жиры, соусы и масла.

Многие продукты вкуснее употреблять в сочетании с чем-то — масляный соус, острый соус, вкусная приправа, соленый маринад. А кето диета должна быть насыщена достаточно высоким количеством жиров, чтобы вы ощущали насыщение после каждого приема пищи. Какие жиры, масла, соусы и приправы вы можете добавлять к вашим блюдам, оставаясь…

Читать дальше

Поделиться в социальных сетях: