Как узнать, что Вы вошли в кетоз?

Существуют признаки, которые помогают понять, что Вы на кето.

К ним относятся : сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание, запах ацетона изо рта.

Сухость во рту и усиление жажды.
Если Вы пьете мало жидкости и не получаете достаточного количества электролитов, таких как соль, то можете почувствовать некоторую сухость во рту. У некоторых также присутствует металлический привкус во рту.
Решение: попробуйте добавить в рацион чашку бульона или две в день, плюс употребляйте столько воды, сколько вам необходимо, не испытывая чувства жажды.

Частое мочеиспускание.
Кетоновые тела, ацетоацетаты, могут попадать в мочу. Это позволяет проводить тестирование на кетоз с использованием специальных измерительных полосок. Это также — по крайней мере, в начале — может привести к тому, что Вам придется чаще посещать уборную, что также может стать основной причиной усиления жажды (выше).

Запах ацетона изо рта.
Этот эффект происходит из-за того, что кетоновые тела, называемые ацетоном, выходят через наше дыхание. Из-за него дыхание человека может быть «фруктовым» или похожим на жидкость для снятия лака. Этот запах иногда может исходить от пота, если Вы активны. Как правило, это временное явление.

Другие, менее конкретные, но более позитивные признаки кетоза:

Снижение чувства голода.
Многие люди испытывают заметное уменьшение голода на кето-диете. На самом деле, большинство чувствуют себя прекрасно, когда едят всего один или два раза в день и могут в конечном итоге перейти на периодическое голодание. Это отличный способ сэкономить время и средства, а также ускорить потерю лишнего веса.

Повышение энергии.
После нескольких дней чувства усталости («кето-грипп») многие испытывают явное повышение уровня энергии. Это также может проявляться как ясное мышление, отсутствие туманного состояния сознания или даже сопровождаться чувством эйфории.

Поделиться в социальных сетях:
Смотреть все записи