Алкоголь на кето

Каковы лучшие и худшие алкогольные напитки на кето диете? Сначала очевидное: алкоголь не помогает похудеть. Чем больше алкоголя вы пьете, тем сильнее может замедлиться потеря лишнего веса, так как организм имеет тенденцию сжигать алкоголь раньше всего остального. Употребление алкоголя также может заставить людей хотеть есть больше.

С учетом вышесказанного существует огромная разница между различными видами напитков, когда речь идет о том, сколько углеводов они содержат — некоторые из них остаются в пределах нормы, некоторые — полная катастрофа.

Краткая версия: содержание углеводов в вине намного меньше, чем в пиве, поэтому большинство людей, которые едят в режиме кето, выбирают вино. Чистые спиртные напитки, такие как виски и водка, не содержат углеводов. Но остерегайтесь сладких напитков — они могут содержать огромное количество сахара.

Для подробностей ознакомьтесь с данным визуальным руководством, варианты с низким содержанием углеводов (т.е. кето) находятся слева.

Внимание: потребление алкогольных напитков ухудшает вашу способность управлять автомобилем или работать с механизмами и может вызвать проблемы со здоровьем при употреблении в избытке. Обратите внимание, что при кето диете вам может потребоваться значительно меньше алкоголя для опьянения. Женщины не должны пить алкогольные напитки во время беременности.

Вино и пиво

Числа представляют собой граммы углеводов на типичную порцию — например, один бокал вина или одна порция разливного пива. Обратите внимание, что сладкие марки вина или игристого вина могут содержать больше углеводов, в то время как другие марки могут содержать несколько меньше.

Вино
Даже на кето-диете (менее 20 г в день) вы, вероятно, можете регулярно выпивать бокал вина. Как и на умеренной низкоуглеводной диете вино не проблема.

Обратите внимание, что в сухих винах обычно содержится менее 0,5 г сахара на стакан. Другие вещества, которые часто считаются углеводами, представляют собой разные остатки от процесса ферментации, такие как глицерин, которые оказывают минимальное влияние на уровень сахара и инсулина в крови. Употребление в количестве 2 грамм углеводов на стакан сухого вина является умеренным. Все сухие вина хорошо вписываются в кето диету.

Однако сладкие десертные вина содержат гораздо больше сахара.

Пиво
Пиво — это проблема кето. Есть причина, по которой люди говорят о «пивных животиках». В пиве много быстроусваиваемых углеводов — его называют жидким хлебом. По этой причине, к сожалению, большинство сортов пива являются катастрофой для контроля веса и их следует избегать на кето.

Обратите внимание, что количество углеводов в пиве варьируется в зависимости от марки. Есть несколько возможных низкоуглеводных вариантов для кето. Ознакомьтесь с нашим пивным руководством для кето ниже для подробных деталей.

Спиртные напитки

Числа представляют собой граммы углеводов в напитке, например, сколько вы получите, если закажете один в баре.

Когда дело доходит до напитков, всё довольно просто. Чистые спирты, такие как виски, бренди, коньяк, водка, джин и текила, не содержат углеводов, и все они подходят для кето.

Однако, избегайте сладких напитков. Не добавляйте сок, содовую или другие подсластители, такие как сладкие сливки, к алкоголю. Добавление тоника в безуглеводный джин повышает содержание углеводов до 16 грамм на порцию! Смешайте водку, минеральную воду и кусочек лайма в качестве летнего напитка без углеводов.

Худший вариант из всех — это смешивать алкоголь с содовой или соком; это будет сахарная бомба.

Алкопопы / винные кулеры

Числа представляют собой граммы углеводов (сахара) на бутылку.

Итак, что насчет алкопопов / винных кулеров? Они почти как обычная газировка только с алкоголем, и их следует избегать всем, кто хочет избежать употребления огромного количества сахара. пиво

Пиво, подходящее для кето

Числа выше являются граммами углеводов в одной бутылке пива (355 мл).

Между разными брендами существуют огромные различия, но большинство содержат слишком много углеводов и не соответствуют кето диете. Даже на более либеральной низкоуглеводной диете было бы разумно лишь изредка допускать употребление пива.

Исключение составляет очень легкие сорта американского пива. Многие из них содержат мало углеводов, поэтому, если они вам нравятся, вам повезло. Проверьте бренды слева на рисунке выше.

Топ 5 кето алкогольных напитков

На кето диете вы все равно можете насладиться вкусным напитком или двумя в особых случаях. Несмотря на то, что многие алкогольные напитки содержат много сахара, все же есть некоторые действительно хорошие кето варианты, с небольшим количеством или совсем без сахара и других углеводов. Вот наш список 5 лучших алкогольных напитков для кето.

Шампанское или игристое вино (экстра сухое или брют) — в одном бокале содержится около 2 граммов чистых углеводов.

Откройте игристое для низкоуглеводного тоста за хорошее здоровье. Будь то дорогое шампанское из Франции или другие более доступные игристые вина, такие как кава или просекко из других стран, ищите самые сухие версии и наслаждайтесь ими в качестве аперитива, с едой или в качестве отдельного напитка.

Вино сухое — красное или белое — в одном бокале содержится около 2 г чистых углеводов.

«Пиво сделано человеком, а вино — Богом», — сказал Мартин Лютер. Некоторые называют его четвертым макроэлементом после жира, белка и углеводов. Оно было частью человеческой цивилизации по крайней мере 8000 лет — и неудивительно, что оно так чудесно сочетается с едой и друзьями. К счастью, сухое вино время от времени прекрасно подходит для кето диеты.

Водка и содовая или «Skinny Bitch» — один большой напиток содержит 0 грамм углеводов.
Популярный напиток в ТВ-франшизе «Настоящие домохозяйки», этого коктейля есть отпечаток кантри-клуба, но нет углеводов старого доброго джина-тоника. Пузырящийся, легкий и освежающий, он состоит только из водки, газированной воды и лайма, которые идеально подходят для питья.

Виски — один напиток содержит 0 грамм углеводов.

«Виски — жидкое солнце», — сказал Джордж Бернард Шоу. Нравится ли он вам в чистом виде, со льдом, газированной или обычно водой, в нем нет углеводов и глютена, несмотря на то, что он производится из ферментированных зерен. Скотч, ирландский, канадский, бурбон, ржаной — как бы там ни было это имя и стиль, он подходит для особого случая.

Сухой мартини — один коктейль содержит 0 грамм углеводов.

В книгах, Джеймсу Бонду понравился его мартини с 3 частями джина Гордона, 1 частью водки и половиной джиггера Кины Лиллет. На экране всегда был мартини с водкой, с добавлением вермута, украшенный лимонным оттенком. Это крепкий напиток даже для секретного агента. Будь то сделаный с помощью джина или водки, с гарниром из оливок, лимона или жемчужного лука, мартини остается одним из самых популярных аперитивов — конечно же, взбалтываемый, не размешиваемый.

Слова предостережения

При кето диете большинству людей может потребоваться значительно меньше алкоголя для опьянения. Поэтому будьте осторожны, когда вы впервые пьете алкоголь на кето. Вам может понадобиться вдвое меньше напитков, чем обычно. Кето может сэкономить вам деньги в баре.

Причины этого распространённого опыта не полностью известны. Возможно, печень занята производством кетонов или глюкозы и, следовательно, имеет меньшую способность сжигать алкоголь.

Это замечательно, если вы стремитесь к опьяняющему воздействию алкоголя — меньше может принести вам больше и сэкономить деньги. Но вот похмелье может быть хуже.

Будьте очень осторожны со всем, что может привести к несчастным случаям или травмам. Никогда не пейте за рулем.

Кроме того, если вы используете кето диету для лечения метаболического синдрома и ожирения печени, имейте в виду, что алкоголь может иметь отрицательное воздействие, затрудняя реверсию состояния жирной печени. Избыточный алкоголь действует как токсин для печени.

Наконец, судя по всему, употребление алкоголя может несколько снизить выработку кетонов даже в отсутствие сахара или углеводов.

Источник: dietdoctor.com

Перевод: Ванджи Нолава

Поделиться в социальных сетях:
Смотреть все записи