Неожиданные бонусы кето: избавление от мигрени и замена косметологическим процедурам. Знакомьтесь, Надежда Прокопова из Тюмени, мама троих детей, 37 лет. На кето 1 год.

Михаил Епифанов: — Как вы пришли к кетогенной диете?

Надежда Прокопова: — К кето я пришла опытным путем. Много диет на себе испробовала. Три беременности и трое детей. Долгое время кормила грудью и, естественно, я хотела выглядеть нормально, поэтому в моей жизни было много диет, включая ПП и подсчеты калорий и даже профессиональная спортивная «сушка».

А потом в 2018 году, я обратила внимание, что в интернете появилось массовое увлечение кето. Тётки сало жуют и худеют. Тогда я плотно сидела на ПП и подсчетах калорий и, в общем-то, были неплохие результаты. Ребенок подрастал, я закончила третье грудное вскармливание. Начала вникать и читать про кето и открыла для себя, что это не просто диета, а еще и оздоровление организма.

— И вы решили попробовать? Какой первый результат вы получили?

— Я долго думала, я полгода решалась. Выбрала время для перехода, чтобы ничего не мешало и в ноябре 2018 перешла в кетоз.

Поначалу никаких особых изменений не было. Шла перестройка организма на новое топливо и первые месяц-полтора никаких изменений с весом у меня не было. А потом, перед новым годом, как обычно, я устроила генеральную уборку и перебирала коробочку с лекарствами. И я поняла! У меня был прямо ступор на несколько часов: я не выпила за эти два месяца обезболивающего ни разу! Хотя раньше у меня в неделю уходила примерно пачка. Головные боли, мигренозные состояния на любое событие в жизни или природное явление. Будь то солнечные бури, гроза, снегопад — любое изменение в атмосферном давлении. Либо забыла поесть, не вкинула в себя вовремя углеводов, как это было раньше. У меня сразу начиналась мигрень и я, минимум на три дня, вылетала из жизни. Мигрень это такое невыносимое состояние что просто хочется умереть. Хочется спрятаться, чтобы тебя никто не трогал, выключить свет и все звуки…

А тут я поняла что случилось: у меня больше нет мигрени!

— Отличный результат! А что говорили врачи про вашу мигрень?

— Изначально у меня диагнозов каких-то громких не было. Разве что вегетососудистая дистония, которую ставят практически каждому жителю России. Лечения для нее никакого нет. Снимают симптоматику, только и всего. Нет профилактики, предупреждения. То, что я обращалась к врачам, никакого облегчения не приносило. Кроме как пойти за рецептом каких-то сильных обезболивающих. И все. На этом все лечение заканчивалась.

— То есть кето диета неожиданно стала для вас лекарством от мигрени?

— Да. Теперь у меня появилось осознание того, что я могу жить без боли. Управлять ею, контролировать. То есть теперь не она мной управляет, а я ей. При помощи отказа от углеводов практически в ноль. И для меня это было, конечно, открытием. Потом я посмотрела и увидела, что многие пишут: да есть такой эффект у кетогенной диеты. И я была приятно удивлена, узнав что не одна я такая.

Потом был Новый год, наш всероссийский праздник такой замечательный, когда все объедаются, наготавливают на 10 дней вперед, а потом все это употребляют. И я, естественно, решила сделать это в стиле кето. Весь новогодний стол у меня был в кето. И в гости мы пошли со своими кето сладостями и блюдами. Но продержалась я, наверное, до Рождества. А в рождественский вечер, не знаю как так вышло, я съела банан, углеводный торт и картофельное пюре. И на следующий день поняла, что вылетела из кетоза.

Это была самая жуткая мигрень в моей жизни. Это не передать словами. Я испытывала на себе то, о чем читала, что при выходе из кетоза мигрень возвращается с еще большей силой. Это было очень неприятно. Но с другой стороны это приносило радость, ведь я уже знала как и что делать. И что я могу контроллировать боль и она скоро закончится.

Потом я еще раз пробовала, уже запланировано, выйти из кетоза, и вновь встретившись с мигренью сделала для себя вывод: углеводы мне противопоказаны.

— А что помимо избавления от мигрени? Расскажите о дополнительных бонусах, которые вы получили при переходе на кето.

— Помимо самого главного, хорошего самочувствия, один из главных бонусов для меня — это энергия. И энергия не такая, как на углеводном питании. Она как-будто бы не заканчивается. Я сужу по себе в сравнении с моими друзями на углеводной диете. Мы встречаемся, общаемся, занимаемся совместными активностями. Например, поход за грибами на весь день. Я без еды, таская большие сумки, ведра, корзины с грибами, проходя многие километры, с утра до обеда могу обходиться без еды, конечно же я пью воду, это обязательно. В то время как мои «углеводные» друзья: «давай отдохнем, перекурим, поедим». Это столько много времени занимает, что иногда даже раздражает. Но я понимаю, что они так не могут, и приходится уже мне подстраиваться под них и сокращать свою активность. Либо выезды на водоемы, где приходится долго плавать, подвижные игры на берегу. Я, опять же, и бегу, и плыву, и не надо мне «подзаряжаться» так часто. Я вообще могу спокойно и в голодании это все делать. А мои «углеводные» друзья уже никакие, мол «поехали домой», «я устал». Ну и смотрят на меня и говорят: «Надя, ты что? Поешь, Надя!». А мне и не хочется. Я понимаю, что стала совсем другой с точки зрения баланса энергии.

Еще один бонус кето — это легкое управление своим весом, своими объемами. У меня было три беременности и шесть лет кормления грудью суммарно. И хоть я никогда не переходила в тяжелую весовую категорию, мне приходилось прикладывать огромные усилия для того, чтобы оставаться стройной. Физические упражнения, диеты, жесткие ограничения в еде. Это было настолько психологически сложно, лишать себя чего-то. Это было голодно. Я помню как мне в то время снились сны, как я ем какие-то гамбургеры или тортики. То есть это было и психологически сложно, и физически. Эти изнуряющие упражнения, жизнь в спортзале. Но когда попробовала кето, я поняла что контроль над весом дается гораздо проще. Это действительно просто уйти в голодовку, просто кушать один раз в день для потери жира. И при этом нет того острого голода, что был на углеводах. Голод как бы и не ощущается. Ты просто не ешь. И сейчас я просто стараюсь не спускаться ниже отметки в 55 кг. Иначе перестаю выглядеть женственно. И приходится наоборот добирать эти калории из жирной пищи. Во благо здоровья. Но вес уходит быстро, если не поел, забыл, пробегал. Сразу минус-минус. А уже худеть некуда (смеется).

И теперь любые праздники меня не огорчают. Если раньше было: «о, праздник: это тяжесть, чувство вины от переедания», потом какие-то голодовки. С кето я почувствовала что все под моим контролем. И при этом я могу питаться настолько разнообразно и настолько сытно. У меня ни разу не было голодных снов, где я бы поедала что-то запрещенное, как это было раньше. То есть психологически и физически кето — это свобода и легкость..

И, соотвественно, легко выглядеть так, как считаешь нужным. У меня остался в голове зрительный образ меня 18-19 летней. Так я сейчас и выгляжу, слава богу. Без каких-то усилий, ограничений и истязаний себя. И нет срывов, что самое интересное. Бывает, что съем какой-то углеводистый продукт, но это настолько мизерный кусочек и все под контролем. На следующий день голодовочка, плюс поработала в огороде, физически. И все становится на свое место очень быстро. В отличие от углеводного питания, когда зажор на неделю, месяц на раскачку, месяц слез и борьбы. Стало намного проще с контролем веса.

Еще один плюс который я заметила на себе — это увеличение либидо. Всем известен факт, что девушки менее активны в плане секса, и зачастую мужчине приходится уговаривать свою партнершу. Но сейчас наоборот. Я стала более активна в сексуальном плане и порой мужу приходится отказываться от секса (смеется). Можно сказать, что качество и количество порядком увеличилось. Возможно, так на меня повлияло избавление от регулярных головных болей (смеется). Если сравнить 20-летнюю меня и 37-летнюю, то сейчас я живу более полной жизнью и понимаю, и ощущаю в полной мере, как оно и должно быть. Видимо, кетоз улучшил мой гормональный фон. И многие об этом пишут. Подтверждаю на своем опыте.

Еще плюсы. Время на кухне сократилось процентов на 60 — 80. Я замужняя женщина и мать троих детей и знаю, что это такое. Еда — задача номер один в семье. Это закупки, готовка, заготовки, заморозка. То есть постоянная жизнь на кухне. А с приходом кето в нашу жизнь, а сейчас и муж присоединился к кетогенной диете, время, проводимое на кухне, значительно сократилось.

И, кстати, наша продуктовая корзина подешевела как минимум наполовину и уменьшилась в объемах, но, при этом, качество продуктов улучшилось.

И еще приятный бонус это кожа. Проблем с кожей у меня не было сильных, но были регулярные высыпания. И я пользовалась средствами, которые купируют воспалительный процесс, убирают раздражение. А сейчас я вообще ничем не пользуюсь. Единственное, чем я сейчас пользуюсь из средств для лица и вообще для кожи — это средства для снятия макияжа. Вот и весь уход. Кожа 24/7 увлажннена, без принятия каких-нибудь средств. Кожа настолько идеальная, что ничего более обычного гигиеничесокого ухода не требует.

Еще по поводу кожи. Сейчас мои подружки что-то колят себе, чтобы убрать мимические морщины. Я вообще ничего не колю. Даже не понимаю зачем мне это. Я вот смотрю на некоторых девчонок, которым сейчас 28-30 — они какие-то… какие-то другие. А мне они говорят, что я ведьма (смеется), потому что я так молодо выгляжу. Я им отвечаю что это, мол, мои гены, поэтому у меня такая фигура и внешний вид. Очень сложно пробить стену стереотипного восприятия пищи. Я попыталась некоторым рассказывать, но далеко не все готовы воспринимать это. Пока что это очень сложно в нашем городе, кому-то что-то объяснять (вздыхает).

Следующий плюс — это круглосуточная сытость. Я даже не припомню такого острого чувства голода, как на углеводном питании. Такого голода, что мне аж плохо. У меня с тем острым чувством голода была четкая ассоциация, что сейчас начнется мигрень.

Ну и последнее. Компаньон сытости — это свобода. Свобода от принятий и приемов пищи, режима дня, распорядка. То есть то, что мне надо — я ушла и не думаю даже: «Ела? Не ела?». Поела — отлично, не поела — все номально. Могу как гончая пробегать целый день и наесться на ночь. Вот и все. И, при этом, никаких дискомфортов и угрызений совести. Многие твердят, что на ночь нельзя наедаться. Ну максимум кефирчик, яблочко. Сейчас я спокойно на ночь наедаюсь, отлично сплю, утром встаю бодрячком и бегу по своим делам. Да, это свобода.

— Трудно ли было переходить в кетоз? Столкнулись ли с какими-нибудь сложностями? И если да, то как справлялись?

— Лично для меня переход в кетоз был очень простой, у меня не было «кето гриппа», о котором часто пишут. На начальном этапе я питалась даже не кето а, скорее «карнивор». То есть, практически одно жирное мясо, яйца, сало. Углеводов практически ноль. И я сразу принимала препараты калия и магния, плюс пила, помимо большого количества воды, местную тюменскую очень соленую минералку, в которой все необходимые электролиты содержатся в достаточном количестве. Единственное, что естественно для моего организма, в самом начале, оказавшись в дефиците углеводов, у меня началась мигрень, продлившаяся дня три. Но это было для меня обычным состоянием лет с 18, поэтому я просто ждала, что она закончится. И она закончилась. И так я поняла что уже в кетозе.

И еще была слабость. Первые несколько дней, когда запасы углеводов в организме заканчивались, мне было трудно сходить в магазин. На полпути просто почувствовала, что у меня нет сил и каждый шаг давался с трудом. Ничего, я отлежалась несколько дней. Это не было сложно. Иногда читаешь, что люди прям чуть ли не умирают. Ничего похожего. Я ела вкусную еду и занималась небольшими домашними делами. У меня было несколько свободных дней, которые я специально запланировала, чтобы не ходить на работу. Я специально и сознательно к этому готовилась. Чтобы перейти в кетоз с наименьшими трудностями.

— Какое ваше любимое кето блюдо?

— Хороший говяжий стейк на гриле. Посыпаный крупноизмельченным черным перцем и кориандром. С зеленью и овощами.

Поделиться в социальных сетях:
Смотреть все записи